Органический изабгол, или подорожник, получают из семян растения Plantago ovata, произрастающего в Западной Азии и Средиземноморье. Это растение веками культивировалось в лечебных и питательных целях. Название «псиллиум» происходит от греческого слова «psulla», что означает «блоха», по названию маленьких, похожих на блох семян растения.
Изабгола с древних времен использовалась для поддержания здоровья. Он почитался за свои пищеварительные свойства, а его семена и шелуха часто использовались для облегчения различных проблем с желудочно-кишечным трактом. Со временем он стал популярен в разных частях света, поскольку исследования показали, что он может поддерживать здоровье пищеварительной системы, управлять уровнем холестерина и регулировать уровень сахара в крови.
Сегодня изабгола популярна в разных формах, включая цельные семена, кору и порошок. Он признан за свою роль в поддержании нормального пищеварения, здоровья сердца и контроля уровня сахара в крови.
Стручки семян иабголы — отличный источник растворимой клетчатки. Они хорошо впитывают воду и образуют в пищеварительном тракте студенистое вещество, которое способствует регулярному опорожнению кишечника. Это может быть особенно полезно для тех, кто страдает запорами.
Растворимая клетчатка, содержащаяся в оболочке семян, способствует насыщению, что может помочь обуздать аппетит и снизить потребление калорий.
Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление изабгола, или семенной шелухи подорожника, может способствовать снижению уровня ЛПНП (плохого) холестерина, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Растворимая клетчатка также замедляет всасывание сахара и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Он может быть полезен людям с диабетом или тем, кто подвержен риску развития этого заболевания.
Изабгола, или шелуха подорожника, может использоваться в качестве пробиотика, способствующего росту полезных бактерий в кишечнике. Здоровый микробиом кишечника связан со многими аспектами общего состояния здоровья, включая иммунную функцию и психическое благополучие.
Внимание
Изабгола, или семенная оболочка подорожника, может вызывать у некоторых людей газы, вздутие живота или спазмы в брюшной полости, особенно если употреблять ее в больших количествах или без достаточного количества воды.
В редких случаях у людей может возникнуть аллергия, сопровождающаяся такими симптомами, как зуд, крапивница или затрудненное дыхание.
Изабгола, или яички подорожника, могут препятствовать всасыванию некоторых лекарств, поэтому важно принимать их отдельно от рецептурных препаратов.
Этот продукт предназначен для взрослых.
Используйте
Для облегчения запоров принимайте изабгол, или шелуху семян подорожника, запивая большим количеством воды, так как клетчатка впитывает влагу в кишечнике и смягчает стул. Рекомендуется принимать около 5 г три раза в день, запивая стаканом воды.
Шелуха семян изабголлы, или подорожника, может помочь при диарее, если принимать ее с меньшим количеством воды. Рекомендуется 3-4 г три раза в день.
Изабгола, или семенная шелуха подорожника, используется как пищевая добавка с клетчаткой. Их можно смешивать с водой или добавлять в смузи, йогурт, кашу или овсянку.
Рекомендуемая суточная доза — 5-10 г или 1 столовая ложка.
Источники
https://www.medicalnewstoday.com
https://www.verywellhealth.com
ПРИМЕЧАНИЕ. Представленная здесь информация не должна рассматриваться как совет по лечению или решению других проблем со здоровьем. Мы призываем вас принимать решения о своем здоровье, изучая различные источники информации.
