Maka auga Lepidium meyenii dzimtene ir Dienvidamerikas augstajos Andu kalnu reģionos, īpaši Peru. Tūkstošiem gadu Andu vietējie iedzīvotāji to ir cienījuši tās izcilo uzturvērtības un ārstniecisko īpašību dēļ. Makai ir bagāta vēsture, kas aizsākās inku civilizācijā, kur tā tika kultivēta un uzskatīta par svētu kultūru. Šis augs plaukst Andu skarbajos apstākļos 13 000 līdz 15 000 pēdu augstumā, kur var izdzīvot tikai daži citi augi. Vietējie iedzīvotāji tradicionāli ir novākuši un izmantojuši maku kā pārtiku un spēcīgu dabisku līdzekli pret dažādām slimībām.
Tradicionālie Maca lietojumi:
1. Palielināta enerģija un izturība — vietējās populācijas ir izmantojušas maca, lai cīnītos pret augstuma slimībām, palielinātu enerģijas līmeni un palielinātu izturību, īpaši intensīvu aktivitāšu laikā lielā augstumā.
2. Hormonu līdzsvarošana – Maca ir izmantota kā adaptogēns, lai palīdzētu organismam pielāgoties stresam un, iespējams, regulētu hormonu nelīdzsvarotību, īpaši sievietēm. To bieži lieto, lai atvieglotu menopauzes un PMS simptomus.
3. Auglība un reproduktīvā veselība. Tradicionālie dziednieki uzskatīja, ka maka var uzlabot vīriešu un sieviešu auglību un libido. To izmanto kā dabisku afrodiziaku un reproduktīvās veselības uzlabošanai.
4. Garastāvoklis un kognitīvā funkcija – dažas pamatiedzīvotāju kopienas ir izmantojušas maca, lai uzlabotu garastāvokli un garīgo skaidrību, iespējams, pateicoties tās adaptogēnajām īpašībām.
Pēdējos gados maca ir kļuvusi populāra visā pasaulē, un pētījumi ir atbalstījuši daudzus tās tradicionālos lietojumus:
1. Hormonu regulēšana – Maca var palīdzēt līdzsvarot hormonus, īpaši sievietēm. Ir pētīts, ka tā spēj atvieglot menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus un garastāvokļa svārstības.
2. Auglība – daži pētījumi liecina, ka maka var uzlabot spermas kvalitāti un kustīgumu vīriešiem un palielināt auglību sievietēm, regulējot menstruālo ciklu.
3. Enerģija un izturība — sportisti un entuziasti bieži izmanto maca, lai uzlabotu fizisko sniegumu un izturību.
4. Garastāvokļa uzlabošana – Maca adaptogēnās īpašības var uzlabot garastāvokli, mazināt trauksmi un uzlabot vispārējo labsajūtu.
5. Libido un seksuālā veselība – Maca ir pazīstama ar savu potenciālo afrodiziaku iedarbību, un daži pētījumi liecina par paaugstinātu libido un seksuālo apmierinātību gan vīriešiem, gan sievietēm.
Uzmanību
Gremošanas problēmas – Liela daudzuma maca lietošana var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, gāzes, vēdera uzpūšanos vai caureju.
Hormonālās izmaiņas – Maca hormonu līdzsvarojošā iedarbība var ietekmēt cilvēkus atšķirīgi. Tie, kuriem ir hormonālie traucējumi, esiet uzmanīgi.
Lietošana
Maka pulveri var iemaisīt smūtijos, putrās, jogurtā vai izmantot kā dabisku saldinātāju receptēs.
Kapsulas ir ērts veids, kā lietot maca kontrolētās devās, parasti norādītās ieteicamās devas ietvaros.
Ieteicams
Maca pulveri var uzņemt ar ūdeni, sulu vai piena alternatīvu. Pulveri var sajaukt arī ar pārtiku.
Pieaugušam veselam cilvēkam, kas sver ap 70 kg, ieteicami 3-9 grami (1-3 tējkarotes).
Bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem, iesakām ½ līdz 1 tējkaroti (1,5 līdz 3 gramus) maca pulvera dienā.
Bērni, kas vecāki par 12 gadiem, ieteicams 1-2 tējkarotes (3-6 gramus) maca pulvera dienā.
Avoti
https://www.themacateam.com/maca-benefits
https://www.webmd.com
PIEZĪME. Šeit sniegto informāciju nevajadzētu interpretēt kā ieteikumu ārstēšanai vai cita veida veselības problēmām. Aicinām pieņemt lēmumus par personīgo veselību, izvērtējot dažādus informācijas avotus.
