Ashwagandha Withania somnifera, ko bieži sauc par “Indijas žeņšeņu” vai “ziemas ķiršiem”, tiek izmantota ājurvēdā – vienā no pasaulē vecākajām holistiskajām dziedināšanas sistēmām, jau vairāk nekā 3000 gadus. Tā aug Indijas, Tuvo Austrumu un dažviet Āfrikas sausajos reģionos. Tās nosaukums “ashwagandha” ir atvasināts no sanskrita vārda “ashwa”, kas nozīmē “zirgs” un “gandha”, kas nozīmē “smarža”, iespējams, atsaucoties uz saknes spēcīgo smaržu, kas, domājams, piešķir vitalitāti un zirgspēku.
Ājurvēdā ļoti cienīta ašvaganda tiek izmantota daudzu veselības problēmu ārstēšanai. Auga sakne ir vissvarīgākā auga daļa, un to parasti izmanto dažādās kompozīcijās. Saknēm piemīt spēcīgas afrodiziakas, diurētiskas, antioksidanta, antidepresīvas un pretdiabēta īpašības, tāpēc tās izmanto dažādu slimību ārstēšanā.
Ashwagandha ir bagāta ar vitāli svarīgiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kalciju, dzelzi un C vitamīnu.
Pētījumi par ashwagandha ir pierādījuši, ka tā efektīvi mazina stresu un trauksmi, un vairākos pētījumos ir ziņots par ievērojamu kortizola – organisma stresa hormona – samazināšanos.
Citi pētījumi liecina, ka tā var uzlabot kognitīvās funkcijas, atmiņu un koncentrēšanās spējas, tāpēc var būt noderīga neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, Alcheimera slimības, gadījumā.
Turklāt ashwagandha ir saistīta ar miega kvalitātes uzlabošanos, hormonu līdzsvara uzlabošanos un fiziskās izturības palielināšanos, īpaši mazinot nogurumu un palielinot spēku un izturību.
Uzmanību
Dažiem cilvēkiem, lietojot ashwagandha pulveri, var rasties kuņģa darbības traucējumi vai caureja.
Ashwagandha dažos gadījumos var izraisīt miegainību.
Ashwagandha var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, tāpēc esiet piesardzīgs, ja lietojat recepšu medikamentus.
Sievietēm, kuras ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, jāievēro piesardzība, lietojot ashwagandha, jo tās drošība šajās situācijās nav labi zināma.
Lietošana
Pulveri ieteicams lietot 1/4 līdz 1/2 tējkarotes vienu vai divas reizes dienā. Ne vairāk kā 1 tējkaroti dienā.
Cik ilgs laiks ir nepieciešams, var atrisinātu kādu problēmu? Dažiem var būt nepieciešamas 3-6 nedēļas, citiem var būt nepieciešams ilgāks laiks. Jūs varat pārtraukt to lietot, tiklīdz iegūstat vēlamo efektu. Lielākajai daļai cilvēku Ashwagandhas terapija var ilgt vairākus mēnešus.
Avoti
https://www.keralaayurveda.biz
https://www.healthline.com
https://www.netmeds.com
PIEZĪME. Šeit sniegto informāciju nevajadzētu interpretēt kā ieteikumu ārstēšanai vai citiem veselības jautājumiem. Aicinām pieņemt lēmumus par personīgo veselību, izvērtējot dažādus informācijas avotus.
