Sultana rozīnēs, kas gatavotas no žāvētām vīnogām bez sēklām, ir daudz dabīgo cukuru, šķiedrvielu un svarīgu uzturvielu, piemēram, kālija, dzelzs un antioksidantu. Tiek uzskatīts, ka tās veicina gremošanu, uzlabo sirds veselību, samazinot sliktā holesterīna līmeni, un sniedz tūlītēju enerģiju, tāpēc tās ir iecienīta uzkoda. Rozīnes var veicināt ādas veselību un stiprināt kaulus.
Tās ir daudzpusīgas, un tās var izmantot cepšanā, vārīšanā, salātos, graudaugu pārslās vai kā saldu uzkodu, padarot tās par ērtu un barojošu papildinājumu sabalansētam uzturam.
Pārmērīgs patēriņš var izraisīt svara pieaugumu, jo satur daudz kaloriju un cukura, un jutīgiem cilvēkiem var izraisīt gremošanas problēmas.
Ieteicamā rozīņu deva dienā ir aptuveni 30-40 grami (apmēram viena maza sauja). Šis daudzums nodrošina sabalansētu uzturvielu un enerģijas daudzumu, nepārsniedzot cukura vai kaloriju daudzumu. Tomēr precīzs daudzums var atšķirties atkarībā no individuālajām uztura vajadzībām, fiziskās aktivitātes līmeņa un veselības stāvokļa, piemēram, diabēta vai svara kontroles. Svarīgākais ir mērenība, lai jūs varētu baudīt rozīņu priekšrocības, vienlaikus izvairoties no iespējamām negatīvām sekām.
PIEZĪMES. Šeit sniegto informāciju nevajadzētu interpretēt kā ieteikumu ārstēšanai vai citu veselības jautājumu risināšanai.
Mēs aicinām jūs pieņemt personīgus lēmumus par veselību, pamatojoties uz savu personīgo pieredzi un ņemot vērā dažādus informācijas avotus.
